Ernährungsplan mit Grenzen

[Pushdown]

danke justy.
Wie sieht das jetz eigtl aus wenn ich 100g Erdnüsse am Tag esse müsst ich dann nichtn haufen Omega3 Fettsäuren zu mir nehmen um das wieder auf mindestens 5:1 auszugleichen? wenn nicht geh ich nach der Schule mal ins Aldi und hol Kapseln. Ich war schonmal mit 14 in nem Aldi und wollte mir welche holen (auf ner Klassenfahrt) und die Verkäuferin wollte mir die nicht verkaufen, die sind doch garnicht ab 18 oder?

[mike1983]

gibts makrele auch so in dosen, also ich mein dann so wie brotaufstrich? Dann könnte ich das in der schule aufs brot futtern, aber wenns geht ohne so ne verzuckerte soße?

inner dose

bei kaufland oder so gibts die eingeschweißt kosten ca 2 €, sind geräuchert.
ich habe die so gegessen oder du nimmst das fleisch ab und belegst damit dein brot.
so geil#popcorn

[Pushdown]

kaufland gibts bei uns nicht (leider)
Nur Edeka, Aldi und Lidl
Aber mir ists wichtiger, dass das Verhältnis der O3- und O6-Fettsäuren stimmt, da simme mir ja erzählt hat, dass mein Verhältnis schlecht ist. Meine Mutter dazu überreden 2mal in der Woche fisch zu kochen ist extrem schwer, sie mag kein Fisch und hat leider die Hosen an . Bei den Kapseln hab ich halt Angst, dass ich die nicht bestellen darf, meine Mutter hat mir schon das Whey verboten obwohl ich es mit allen Überredungsmöglichkeiten versucht habe (thema hat sich aber geklärt)
Gut das ich jetzt wieder Schule habe und zwar ist die neue jetzt in der Stadt, da kann ich in den Pausen schön einkaufen gehen

[just>y]

wie das mit den verhältnis bei 100g erdnüssen aussieht weiss ich leider nicht genau, kann Simme dir sicher helfen.

Wäre mir neu wenn die ab 18 wären... Fisch ist ja auch nicht ab 18...

pass aber auf mit den makrelen, der salzgehalt bei denen ist auch nicht ohne...
mehr wie 1x die woche würde ich die nicht essen.

Omega3 kann sie dir wirklich nicht verbieten, glaub ist einst der gesündesten Sachen auf der Welt...
ansonsten zeig Ihr einfach nen Google auschnitt über die positiven Effekte

[simme]

alpha Linolensäure ist auch omega 3, in Fisch ist EPA/DHA.
ansonsten halt Rollmops oder Bismarckhering, den gibts auch beim Discounter

[Pushdown]

simme was meinst du wenn ich jeden tag 6 1mg fischölkapseln esse und öfters mal fisch ufs brot oder so gleicht sich das wieder aus?
@ justy: meine mutter ist unberechenbar
ich hab schon ne idee. Ich sag einfach das ist fast das selbe wie Wal Tran, das hat meine Mutter immer trinken müssen wo sie krank war (früher)

[mike1983]

makrele bekommst zehmlich überall, fragen hilft.
6mg reichen an fischöl
lebertran ist im grunde das gleiche wie fischöl. kannst auch nehmen.
ist glaube ich nur teurer.
die fischölkapseln kannst bei dm,rossman aldi so bekommen, ist freiverkäuflich.
legst die einfach zu deinen pornoheften
dann findet mama die nicht

[Pushdown]

jo ich hab grad mal mit meinem Vater gesprochen und er hat immo nix gegen die Kapseln wir werden heute abend mal bei amazon schauen, und wenn nicht kauf ichse mir bei aldi oder Dm.
ach ja nicht milligramm sonder 6x1Kapsel fischöl die 1gramm wiegt und 30% Omega 3 Anteil

[just>y]

jo ich hab grad mal mit meinem Vater gesprochen und er hat immo nix gegen die Kapseln wir werden heute abend mal bei amazon schauen, und wenn nicht kauf ichse mir bei aldi oder Dm.
ach ja nicht milligramm sonder 6x1Kapsel fischöl die 1gramm wiegt und 30% Omega 3 Anteil

[mike1983]

sorry ich meinte gramm
da waren die finger schneller als der kopf