Kann man "trocken" Muskeln aufbauen?

[K-swiss92]

1: Maßband - Bauchumfang messen.
2: Caliper - 3/7 Falten Methode
3: Bilder reinstellen und beurteilen lassen

Wenn du keine Ahnung hast wie mit Caliper umzugehen ist ist Nr. 3 wohl am genausten. Die Waage kannste jedenfalls vergessen, da ist selbst die Bauchumfang-Methode noch weit genauer.

Kann man auch zum Sportarzt? Oder sonstwohin?

[markv870]

Warum willst du unbedingt Geld ausgeben? Der wirds auch nur mim Caliper machen. Sehr viel genauer als die Einschätzung von einigen Leuten hier mit Ahnung (blau und so...) ist das nicht.

Insbesondere nicht wenn du deinen Kalorienbedarf nach einer derart kruden Rechnung ermitteln willst. Das ist hochgradig Typ und Aktivitätsabhängig.
Deshalb auch "grobe Übersicht". Das ist alles andere als in Stein gemeisselt.