Zitat Zitat von lazylord
Langsame Aminos?
Mann, iss (so wie Grey schon sagte) einen Becher Magerquark,
dann bist du lange mit Aminosäuren versorgt.
Naja und sonst, nimmste nen Mehrkomponentenshake, der im übrigen zum Großteil auch langsames Casein enthält.
Tabletten sind murks
LaZy
magerquark hat in der regel immer noch ca. 5g kohlenhydrate pro 100g, und wenn er eine wirklich harte defi macht, dann ist möglichst auch darauf zu verzichten.
ich würde entweder aminosäuren tabs, oder evtl. ein egg-protein (das auch relativ langsam verdaut wird) nehmen.

gruss!