die 3. geht ja jetz schon. schlimm war die erste und noch schlimmer die 2. wusste nimmer wie ich unter den beugeständer kommen sollte vor muskelnkatern...

hab jedoch eine "wpc modifikation" vorgenommen. mittwochs floor press und ab woche 5 (wkphase-obwohl kein wk ansteht...) einmal die woche box beugen im monolift mit powerhose um den breiten stand wieder gewöhnt zu werden.

da ich jetz gerade auf sumo-heben umstelle, wirkt sich das training auch hier toll aus. 3 mal die woche im bereich von 60% ist für sowas ideal.

und noch einen plus punkt geb ich dem programm in sachen psychische entwicklung. erfordert wirklich eine menge überwindung - und gerade am freitag is ein kribbeln vorm training da ob man alles nach plan schafft.

schau ma mal wies weiter geht...

lg
hara