Meine Bizeps Sehne ist gerissen oberhalb vom Bizeps

[Hermann Veen]

nun die lange Bizepssehne ist gerissen
tut nix weh
die kurze ist da
er meint fitness ja kein problem
mit bizepscurl sollte ich das lassen oder klimmzüge oder so
ich mache ja gymanstik, rudern, radeln, joggen, bein sachen, schultersachen, butteflyübungen und ähnliche dinge, usw.squash
nur fehtl mir ein progrmam wie ich meine
94 kg auf 84 runterkriege, bei 180 cm
und meinen 106 cm bauch auf 90 kriege

[GER_J0k3r]

nun die lange Bizepssehne ist gerissen
tut nix weh
die kurze ist da
er meint fitness ja kein problem
mit bizepscurl sollte ich das lassen oder klimmzüge oder so
ich mache ja gymanstik, rudern, radeln, joggen, bein sachen, schultersachen, butteflyübungen und ähnliche dinge, usw.squash
nur fehtl mir ein progrmam wie ich meine
94 kg auf 84 runterkriege, bei 180 cm
und meinen 106 cm bauch auf 90 kriege

Bei der kurzen Sehne wäre das mal kein großes Problem gewesen, da die am Processus Coracoideus ansetzt.
Die große läuft leider intraartikulär, d.h. sie fängt an am Humerus (Oberarmknochen) im Sulcus zwischen Tuberculum Major und Minor. Dort tritt sie in eine Vagina Syonvialis ein, die dafür sorgt, dass keine Synovialflüssigkeit aus dem Gelenk austritt. Sozusagen ein Tunnel für die Bizepssehne. Die setzt dann anschließend am Tuberculum supraglenoidale an.

Wie du siehst ist die lange Sehne um einiges komplizierter und man sollte damit nicht spaßen.
Schone sie lieber nach der OP, da so oder so eine Narbe im Muskel zurückbleiben wird, da Muskelzellen leider sich nicht 100% regenerieren können, weil denen die Stammzellen fehlen. Und die narbe ist leider instabiler als der eigentliche Muskel.


Und um abzunehmen kannst du ja erstmal Cardio machen

[Hermann Veen]

nun mein arzt, im spital meinte, vor 3 Wochen das ich in 3 - 4 Wochen wieder normal trainieren kann, aber nix über der Schulter, die kurze reißt nicht meinte er, das ist kein Problem, das ist ihm in 30 Jahren noch nie passiert, ich habe da auch keine Schmerzen, biem Schulter Training bei den Machinen oder der Latissimus Maschine, Trizeps Training, das mit dem runterziehen von Gewichten, oder Bankdrücken, habe ich damit kein Problem, eher mit der Schulter wo ich einen Acromio Sporn habe, den ja viele Leute haben, da tut mir die Schulter z.b. hin und wieder weh aber sonst ist da kein Problem beim Training z.b.

Wie lange darf ich jetzt nix machen mit Training oder wie soll ich da trainieren?
gerissen ist sie Mitte Juni glaube ich

[Elliott23]

Wie lange darf ich jetzt nix machen mit Training oder wie soll ich da trainieren?
gerissen ist sie Mitte Juni glaube ich

wie soll das jemand wissen ausser deinem Arzt oder den Ärtzten?

Kann dir nur aus meiner ERfahrung sagen das ich es so handhabe (und viele andere alte Hasen auch) das ich "frisches" Blut reinpumpe das heisst ich trainiere mit hohen WH von 25 - 35 damit die Sehnen sich stärken/durchsaften/durchbluten oder wie immer man das nennen mag.
Ausserdem würde ich in den Muskel "reinhören" was sich tut das heisst "beobachten" wie das ganze reagiert.

Keine Scott Curls, keine KH auf der Schrägbank, kein Seit oder Frontheben was über 30 Grad von der Seite weg geht etc.

Partielles Seitheben, Partielles Rudern aufrecht, Monkey Rows für die Schultern.

[Hermann Veen]

ah ja ok
mein training ist am Montag so

10 Minuten Joggen bei 10 Km/h

Dann mache ich Beintraining für die Schenkeln
ich glaube Leg Curls heßt das, wo man nach außen drückt dann nach Innen drückt.

Das mache ich mit je 40,50, 60 Kg, je 10 x
dann bin ich eh ziemlich geschafft

Dann mache ich Beinpressen mit der Maschine wo man den ganzen Körper zurückdrückt nicht mti der wo man mit den Beinen was vordrückt, das mache ich mit 60,70,80 Kg

dann habe ich da das Gerät wo man nach hinten den Schenkel bewegt und raufdrückt mit 30,40,50 Kg auch je 10 x

Dann mache ich Übungen mit dem Gerät wo man mti den Beinen im Sitzen was hebt, also ausgestrekct, mit 30,40,50 Kg je 10 x

dann das Gerät wo man mit gestreckten Beinen drunterdrückt mit 30,40,50 Kg je 10 x

Dann mache ich dazwischen 1 Stunde Fitness, so Gymnastic, Bauch Bein Po, was mich irre schafft

ich mache dann noch was mit dem Gerät Stiegen Steigen 15 Minuten bei Nummer 6

dann noch Situps auf der Bank wo man die Füße einklemmt 2 x 10 x
und dann noch so mit dem Kreuz auf und runter, mit Gewicht halten.

am Dienstag mache ich zur Fitness dann Bauchtraining, laufen und Stiegensteigen und 2 - 5 Km Rudern

Und am Donnerstag zu Bauch Bein Po mache ich dann
mit der Maschine und mit dem Freien Gewichten BAnkdrücken mit
40,50,60 Kg, 10+10+5 x

Dann Trizepsübung mit dem runterziehen mit den Seilen, 20,30,40 Kg, 10+10+5 x
Dann das gleiche mit der Stange, so ner leicht gebogenen die die Form eines Kleiderhakens hat, 20,25,30 Kg, das strengt mich irre an, 10+10+5 Widerholungen

Dann Bankdrücken auf der Schrägbank, 40,45,50 Kg, 10+10+5 Wiederholungen was sehr anstrengend ist, das mache ich abwechselnd zur Maschine

ja mit Bizeps schaffte ich noch nichts
Schmerzen hatte ich nie
wieso die riß weiß ich bis heute nicht weil ich nicht so schwach gebaut bin
habe 94 Kg noch immer, in 4 Wochen hat sich nicht viel getan, ich esse auch zu gerne, mal das und mal das

Vom Laufen und von der Fitness her merkte ich Steigerungen.
Klimmzüge auf der hängenden Stange schaffe ich nicht mal einen.
ja und meine Schulter hin und wieder tut weh da ich da einen Knochensporn hatte
vom Arzt her ja kein Problem, beim Schmerzen wird Sporn abgeschliffen und laut Arzt, kein Problem mit Training weil sowieso Kurze Bizepssehne da ist
nur optisch sieht das blöd aus etwas

ja und dann mache ich noch 2 x 10 Wiederholungen mit dem Gerät wo ich ein Gewicht mittels Handgriffe zu mir ziehe mit 30+40 Kg