Kniebeugen ersetzen...

[macmeier]

Ich würde Ausfallschritte ins Training einbauen.

[Tiger91]

Ich würde mal mit nem Orthopäden sprechen. Eigentlich stellt die Kniebeuge eine natürliche Bewegung da. Viel natürlich als die BP.

Meine Kniebeschwerden sind durch KB beispielsweise viel besser geworden. Wenn ich an der BP trainiert hab war es weniger gut.

[EscO´]

Meine Kniebeschwerden sind durch KB beispielsweise viel besser geworden.

Kann ich nur zustimmen! Das regelmäßige ausführen von KB hat so viele positive auswirkungen wenn man es korrekt ausführt. Diese ganze stützmuskulatur die während den KB mittrainiert wird macht stärker, verbessert die haltung und kann genauso auch als rehabilitationsmaßnahme benutzt werden. Gibt auch genug leute die durch auto/motorradunfälle verletzungsbedint monatelang "stillgelegt" waren. Da werden z.B. auch kniebeugen in der reha benutzt um die jungs wieder auf die beine zu kriegen, da es einfach ne sher sinvolle mehrgelenksübung ist.

[shorty171088]

Kann ich nur zustimmen! Das regelmäßige ausführen von KB hat so viele positive auswirkungen wenn man es korrekt ausführt. Diese ganze stützmuskulatur die während den KB mittrainiert wird macht stärker, verbessert die haltung und kann genauso auch als rehabilitationsmaßnahme benutzt werden. Gibt auch genug leute die durch auto/motorradunfälle verletzungsbedint monatelang "stillgelegt" waren. Da werden z.B. auch kniebeugen in der reha benutzt um die jungs wieder auf die beine zu kriegen, da es einfach ne sher sinvolle mehrgelenksübung ist.

Wie gesagt, ich werd mal meinen Orthopäden aufsuchen und mal die Tipps mit dem breiteren Stand ausprobieren.

[ronaldMCdonald]

Ich hatte Anfangs 2008 eine Sprunggelenks-OP, weil ich ne Zyste auf dem Knorpel im Sprunggelenk hatte, und zwar genau an der Stelle, an der Wadenbein/Schienbein auf den Fußknochen treffen, dazu hat sich auch noch ein kleines Stück Knochen abgelöst(osteochondrosis dissecans) und das ganze musste natürlich operiert werden. Konnte danach dann gut 4 Monate absolut garnicht belasten und dann langsam steigern bis es irgendwann wieder halbwegs ging.

Dabei hab ich auch festgestellt, dass mein Gelenk total starr geworden war, vermutlich auch dadurch das oben alles aufgemacht wurde, damit die eben operieren konnten. Musste anschließend auch jede Menge Krankengymnastik machen, um die Mobilität wieder hinzubekommen, dazu kann ich dir nur raten, auch wenn das ganze teilweise sehr lange dauert, ich glaube nicht, dass ich 1 Jahr nach der OP bereits wieder auf einem normalen Level war, selbst heute noch kann ich wenn ich sitze und die Füße auf die Ballen hinten stelle und versuche die Zehen so weit wie möglich nach hinten zu ziehen mit dem rechten Fuß nicht so weit hinter wie mit dem linken, aber die Krankengymnastik hat das doch ordentlich verbessert.

[shorty171088]

Bei mir wars eine Weber C Fraktur. Also alles kaputt. Physio hatte ich auch (bei einem der Football in der 1.Bundesliga spielt). Hat schon eine Weile gedauert bis man wieder normal laufen kann.

[EscO´]

Konnte danach dann gut 4 Monate absolut garnicht belasten und dann langsam steigern bis es irgendwann wieder halbwegs ging.
Dabei hab ich auch festgestellt, dass mein Gelenk total starr geworden war

Der menschliche körper ist auf mobilität ausgelegt. wenn wir längere Zeit etwas nicht naturgemäß belasten oder bewegen können dann nimmt die mobilität in diesem körperteil ab. Muskeln gehen zurück, Gelenke werden steifer etc. Umso gravierender die Verletzung ist umso schlimmer kann sich dies ausbauen. Es ist da in jedem fall wichtig das körperteil so schnell wie möglich wieder an alte bewegungsabläufe heranzuführen umd so früh wie möglich mit der rehabilitation zu beginnen um im optimalfall seine ausgangskraft wiederzuerlangen. Habe dein Phänomen was du beschrieben hast auch bei meinem mittelhandbruch so erlebt. Hatte sogar metall drin für nen halbes jahr, zur stabilisation, was sich aber negativ auf meine grundmuskulatur in der hand ausgewirkt hat. konnte nach entnahme des metalles nicht mal mehr 5 liegestützen weil meine rechte hand weggeklappt ist dabei. Musste das alles mühsam wieder antrainieren.

[shorty171088]

Hatte sogar metall drin für nen halbes jahr, zur stabilisation, was sich aber negativ auf meine grundmuskulatur in der hand ausgewirkt hat. konnte nach entnahme des metalles nicht mal mehr 5 liegestützen weil meine rechte hand weggeklappt ist dabei. Musste das alles mühsam wieder antrainieren.

Hatte auch Metall im Bein und das nicht zu wenig...

[shorty171088]

Hatte sogar metall drin für nen halbes jahr, zur stabilisation, was sich aber negativ auf meine grundmuskulatur in der hand ausgewirkt hat. konnte nach entnahme des metalles nicht mal mehr 5 liegestützen weil meine rechte hand weggeklappt ist dabei. Musste das alles mühsam wieder antrainieren.

Hatte auch Metall im Bein und das nicht zu wenig...

[ronaldMCdonald]

Der menschliche körper ist auf mobilität ausgelegt. wenn wir längere Zeit etwas nicht naturgemäß belasten oder bewegen können dann nimmt die mobilität in diesem körperteil ab. Muskeln gehen zurück, Gelenke werden steifer etc. Umso gravierender die Verletzung ist umso schlimmer kann sich dies ausbauen. Es ist da in jedem fall wichtig das körperteil so schnell wie möglich wieder an alte bewegungsabläufe heranzuführen umd so früh wie möglich mit der rehabilitation zu beginnen um im optimalfall seine ausgangskraft wiederzuerlangen. Habe dein Phänomen was du beschrieben hast auch bei meinem mittelhandbruch so erlebt. Hatte sogar metall drin für nen halbes jahr, zur stabilisation, was sich aber negativ auf meine grundmuskulatur in der hand ausgewirkt hat. konnte nach entnahme des metalles nicht mal mehr 5 liegestützen weil meine rechte hand weggeklappt ist dabei. Musste das alles mühsam wieder antrainieren.

Ja da es bei mir eben dummerweise genau an der Stelle war, auf der beim Laufen das gesamte Körpergewicht liegt, konnte ich eben nicht auftreten, wurde damals im Januar operiert und ehe ich den ersten Schritt ohne Krückgen gehen "durfte" war bereits Juni. Meine ganze Wade auf der rechten Seite war verkümmert, ich mein hatte damals nie trainiert oder so, aber selbst da sah das total lächerlich aus, ich trainiere jetzt seit einem halben Jahr und jetzt könnte es so langsam so weit sein, dass beide wieder den gleichen Umfang haben. Sowas würde ich mir jetzt extrem schlimm vorstellen, bin froh das es damals war als ich eh kein Sport gemacht habe.