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Pack die Abends Leinöl und Walnüsse i den Quark. Schmeckt gut und liefert sehr gute Fette und Vitalstoffe
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Vielen dank. Hab da aber noch eine Frage und zwar zu den Trainingsfreien Tagen.
Kann man da den selben Plan benutzen nur anstatt Pwo Shake z.B. nen Bechermagerquark mehr essen?
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