Überblick über Supplements verloren

[TheZilla]

Weil du erst einen vernünftigen Ernährungsplan brauchst, damit du weisst, ob und was du ergänzen sollst/willst.
Ein EP ist nicht um 12:00 Putenbrust essen, sondern über den Tag verteilt die richtige Menge an Makronährstoffen zu sich zu nehmen. Wenn der EP passt, brauchst du auch keine Supps. So einfach ist das außer wie HD geschrieben hat ein Whey nach dem Training und, wer will, Fischölkapseln (ich esse lieber Fisch).

oder kommt druff an wie viel nährstoffe man wovon braucht :P ick esse auch fisch und konsomiere fischölkapseln

mitm EP plan stimmt schon du braucht ein anständigen plan damt du auch weist was du brauchst und wan dus einnehmen solltes

[gni.w1]

Danke soweit, erscheint einleuchtend!
habe dazu Folgendes im Ernährungsforum gefunden:

Frühstück: medium/high Carb, high Protein, low Fat

ZM.1: low Carb, medium Protein, medium Fat

Mittagessen: medium/high Carb, medium Protein, low Fat

- Training -

Post-Workout: Shake high Carb, medium Protein

An freien Tagen ZM.2: low Carb, medium Protein, medium Fat

An Trainingstagen PWM: high Carb, high Protein, low Fat

An freien Tagen Abendessen: low Carb, medium/high Protein, medium Fat

Vorm schlafen: low Carb, high Protein, medium/high Fat

Kann evtl. jemand den Unterschied zwischen low medium und high genauer definieren?? ggf. mit Beispielen?? ich kann da grad keine genauen Grenzen ziehen.

[simme]

Kann evtl. jemand den Unterschied zwischen low medium und high genauer definieren?? ggf. mit Beispielen?? ich kann da grad keine genauen Grenzen ziehen.

Habs schin zig mal geschrieben:
das kommt ganz darauf an wieviel Kalorien du drin hast und wieviel von jedem Makronährstoff

außerdem ist das ein Beispiel und kein extrem festes Schema

[Horst R.]

Hi!
Zumindest jemand der fragt bevor er alles in sich rein kippt. Meiner Meinung nach kannste da aber nur jemanden fragen, der Dich und Deine Ernährung so wie Dein Training kennt. Mit Supps kannst Du ja hervorragend Defizite in Deiner Ernährung ausgleichen und Dich je nach Stimmung pushen.....ich kann das meiner QUelle im Internet erzählen und die beraten mich daraufhin. Damit bin ich bisher gut gefahren.
Bin aber ja auch kein Profi. Will nur gesund bleiben, max. aufbauen und mich dabei schnellstmöglich erholen und rundherum gut fühlen.Ich verdanke das den Jungs von allstars24.de aber es gibt ja 1000de shops die noch mehr Marken und Produkte anbieten.
Viel Glück bei der Suche - aber wie so oft heißt es: MANCHMAL IST WENIGER MEHR!!!

Der Hotte - Sparfuchs und glücklich dabei!

[turbo-d]

Hi!
Zumindest jemand der fragt bevor er alles in sich rein kippt. Meiner Meinung nach kannste da aber nur jemanden fragen, der Dich und Deine Ernährung so wie Dein Training kennt. Mit Supps kannst Du ja hervorragend Defizite in Deiner Ernährung ausgleichen und Dich je nach Stimmung pushen.....ich kann das meiner QUelle im Internet erzählen und die beraten mich daraufhin. Damit bin ich bisher gut gefahren.
Bin aber ja auch kein Profi. Will nur gesund bleiben, max. aufbauen und mich dabei schnellstmöglich erholen und rundherum gut fühlen.Ich verdanke das den Jungs von allstars24.de aber es gibt ja 1000de shops die noch mehr Marken und Produkte anbieten.
Viel Glück bei der Suche - aber wie so oft heißt es: MANCHMAL IST WENIGER MEHR!!!

Der Hotte - Sparfuchs und glücklich dabei!

deine werbung für allstars nervt langsam aber sicher!