Kniebeugen ersetzen...

[ronaldMCdonald]

Der menschliche körper ist auf mobilität ausgelegt. wenn wir längere Zeit etwas nicht naturgemäß belasten oder bewegen können dann nimmt die mobilität in diesem körperteil ab. Muskeln gehen zurück, Gelenke werden steifer etc. Umso gravierender die Verletzung ist umso schlimmer kann sich dies ausbauen. Es ist da in jedem fall wichtig das körperteil so schnell wie möglich wieder an alte bewegungsabläufe heranzuführen umd so früh wie möglich mit der rehabilitation zu beginnen um im optimalfall seine ausgangskraft wiederzuerlangen. Habe dein Phänomen was du beschrieben hast auch bei meinem mittelhandbruch so erlebt. Hatte sogar metall drin für nen halbes jahr, zur stabilisation, was sich aber negativ auf meine grundmuskulatur in der hand ausgewirkt hat. konnte nach entnahme des metalles nicht mal mehr 5 liegestützen weil meine rechte hand weggeklappt ist dabei. Musste das alles mühsam wieder antrainieren.

Ja da es bei mir eben dummerweise genau an der Stelle war, auf der beim Laufen das gesamte Körpergewicht liegt, konnte ich eben nicht auftreten, wurde damals im Januar operiert und ehe ich den ersten Schritt ohne Krückgen gehen "durfte" war bereits Juni. Meine ganze Wade auf der rechten Seite war verkümmert, ich mein hatte damals nie trainiert oder so, aber selbst da sah das total lächerlich aus, ich trainiere jetzt seit einem halben Jahr und jetzt könnte es so langsam so weit sein, dass beide wieder den gleichen Umfang haben. Sowas würde ich mir jetzt extrem schlimm vorstellen, bin froh das es damals war als ich eh kein Sport gemacht habe.

[shorty171088]

Soooo...
heute wieder nach WKM trainiert und es ging ganz gut.
Leider waren alle Power-Racks dauernt besetzt.
Hab dann mal Hackenschmidt Kniebeugen gemacht und die liefen super!
Bin jetzt auch total im *****