wenn dus wirklich ernst meinst dann fang an zu trainieren und stell nicht so ne dummen fragen.. du wirst doch selber sehen ob du einen solchen körper kriegen wirst. alles was du wissen musst steht in den stickys.. wenn du die gelesen hättest, wüsstest du das du ohne bank und langhantelständer nicht weit kommst, also hab ich damit deine frage schon beantwortet.