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 Zitat von PhilippAlex
Ich finde den plan solide. Und bei der hohen Zahl an Übungen wurde ich auch bei 2 Sätzen bleiben 
Das Bauch-gehampel machst du natürlich raus. Statt dessen lieber waden
Der Bauch wird durch KH/KB ausreichend gefordert?
Und bei Waden - Wadenheben stehend 2x8 - geht das i.o.?
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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