Wie nach Armbruch wieder einsteigen?

[-theANIMAL-]

Warum man immer alles so zerdenken muss?!?


Steig ein im Training wie am Anfang, versuch dich an die Gewichte und achte auf Schmerzen oder ähnliches.


Also einfach mal DEIN IST-Gewicht finden.



ENDE.

[Luxor86]

Danke, das wollte ich wissen. Hätte ja sein können, dass man nach Verletzungen anders einsteigen sollte!

[-theANIMAL-]

Danke, das wollte ich wissen. Hätte ja sein können, dass man nach Verletzungen anders einsteigen sollte!

Nach 1jahr sollte da (sofern richtig zusammengewachen) alles wieder 100%ig halten.

Bei Narbengewebe ist nach 6monaten eine 100% Belastbarkeit gegeben, schätze das kann man auf Knochenbrüche übertragen.


Wenn du jetzt aber noch immer Schmerzen hast würde ich das vorher mit nen Röntgenbild oder ähnliches abklären lassen.

[EscO´]

Es wurde ja schon alles elementare erwähnt, und als plan zum einstieg ist wie gesagt der WKM plan super sinnvoll. eigendlich ist dieser plan für jeden athleten super sinnvoll, also ausführen.

[Elliott23]

Danke, das wollte ich wissen. Hätte ja sein können, dass man nach Verletzungen anders einsteigen sollte!

Hatte jetzt erst einen Leistenbruch und habe nach 4 Wochen nur mit Maschinen angefangen und in dieser Zeit alle anderen freien Übungen mit ner leeren Stange gemacht. Zusätzlich meine Übungen für die Leiste gemacht. So konnte ich nach weiteren 4 Wochen wieder normal einsteigen. Wäre eine Option für dich?!
Die Übungen an Maschinen würde ich mit höheren WH angehen:15-25 um deinen passiven Apparat auf die kommenden Einheiten vorzubereiten denn du hast ein Jahr nichts gemacht.

Würde aber alles mit nem Mediziner/Sportortopäden etc. absprechen.

Wie gesagt, so würde ich anfangen.

Klimmzüge negativ? Denke es war ein Übermüdungsbruch? Mag diese negativen Dinge nicht denn du bist weit über 100 Prozent.