ne dem ist nicht zu trauen, wenn du nur 1000kcal zu dir nimmst wirst du kaputt gehen, versuchs erstmal mit 3000, wenn du nach einer woche merkst du nimmst nich ab immer etwas weniger
schreib mal auf was du etwa am tag isst, damit man mal ne übersicht hat
Ok, danke dir.
Bis jetzt hab ich ja noch nicht nach einem EP gelebt. Die letzten Tage hab ich einfach weniger und gesünder gegessen.
Musste ja erst einmal meinen Bedarf herausbekommen. Jetzt muss ich mir wohl nen Planz zurechtlegen.
Ich halte einen EP für Käse. Kalorien zählen sowieso. Vielleicht die ersten zwei Wochen um ein Gefühl zu bekommen. Ansonsten sollt man ein solides Fundament in der Ernährung haben und dann nach Gefühl dosieren.
Sich da so Abhängig zu machen halte ich für nicht gut.
Ich halte einen EP für Käse. Kalorien zählen sowieso. Vielleicht die ersten zwei Wochen um ein Gefühl zu bekommen. Ansonsten sollt man ein solides Fundament in der Ernährung haben und dann nach Gefühl dosieren.
Sich da so Abhängig zu machen halte ich für nicht gut.
EP habe ich bis jetzt nicht hinbekommen. Habe wohl einfach nicht das Gefühl dafür. Hab die Listen von mir. Auch den Kaloma installiert. Aber es will nicht aus mir heraussprudeln.
Auf Grund des Zeitmangels versuche ich einfach eine gesündere Ernährung und achte darauf nicht zu viel zu essen. Auch verteile ich meine Mahlzeiten mehr, um meine früheren Fressattacken loszuwerden. Klappt ganz gut.
Spüre wie meine Muskulatur sich verbessert und mir bereits zu einer gesünderen Haltung verhilft.
Ich habe Probleme die Übungen auf meine Fitness-Station umzumünzen. Also die vom WKM-Plan. Habe leider keine Langhanteln oder so.
Ist es richtig, wenn ich alle möglichen Übungen an der Maschine alle zwei Tage durchführe?
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Zitat von Pergon
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