also ich pflück das mal ein bisschen auseinander

-Kraftverlust von Mitte Mai bis jetzt = von 107,5kg auf 80-85KG

-von mitte Juli bis zum 16.8. keine Kniebeugen mehr gemacht(In dieser Zeit wurden die Kniebeugen durch die 45°Beinpresse ersetzt). Am 16.8. habe ich ein 80% Training gemacht, welches auch sehr geil war(Sprich 85Kg Kniebeugen).

-gestern einen Satz mit 90kg probiert. Musste die Stange nach der dritten wdh ablegen


-Training:
Mo: Push a
Di: Cardio
Mi: Pull a
Do: Cardio
Fri: Push b
so: frei
Mo: Pull b
.....


vll wäre es noch interessant zu wissen,dass ich in meiner Diätphase vor dem Training immer nur ~1500kcal zu mir nehme= frühstück 1,Frühstück 2 und Mittag a 500kcal.

vor dem Training nehm ich zur Zeit 2CL Liquid Amino und 3 Scoops Neurocore.