Muskelaufbau für Neueinsteiger

[markes92]

kaum ist die neuanmeldung aktiviert gehts wieder los hier

[EscO´]

Grundsätzlich gesagt, ist es simpel. Du musst erstmal grundmuskulatur aufbauen. Das geht mit WKM . voll mit grundübungen. Dann erstmal einfach genug essen. Viel eiweiß, Genug kohlenhydrate ,haufenweise reis und nudeln, Pute, Hähnchen, magerquark. Trainiere hart und esse viel dann wirst du auch wachsen. die einzelheiten stehen wie gesagt in den stickys.