Training heute:

Bankdrücken schmal (o.Stopp)
70 Kg/6; 80 Kg/5;
90 Kg+Bänder(Jump Stretch mini, zweifach)/6x4
Klimmziehen
-/10x8
Schulterhorn
12 Kg/6x10

Heute eine leichte Zwischeneinheit.


Das heutige Training meiner Freundin:

Bankdrücken (m.Stopp)
35 Kg/5; 40 Kg/4; 50 Kg/2x3; 55 Kg/10x3
Bankdrücken (o.Stopp)
60 Kg/2x1
Kreuzheben vom Block
40 Kg/5; 45 Kg/2x5; 55 Kg/4x4
Beinheben
-/2x30

Bankdrücken läuft bei ihr immer besser, heute 10 Sätze a 3 Wdh. mit 55 Kg, wirklich easy.
Neue persönliche Bestleistung!!!
Danach noch 2 Sätze a 1 Wdh. mit 60 Kg, easy.

Kreuzheben vom Block, etwas unter Kniehöhe, die 4 Sätze a 4 Wdh. mit 55 Kg kamen auch wirklich easy.