Zitat Zitat von xaz
trainiere seit ca. 1 Jahr, seit 8 monaten mit Ernährungs und Grundübungsplan...
Supplyments: Eiweiß, Crea, Gluta, ECA, BCAA
Mein TP isn 4er Split
Ein bisschen viel an Supps für die kurze Trainingszeit! 4er split für Dein Niveau finde ich auch eher zu komplex. Ansonsten: schmale Taille, kaum Brust, Rücken ist schwer zu beurteilen, Schultern sind ausgewogen was die 3 Köpfe angeht, Arme sind nett, Beine keine Ahnung. Gesamturteil: spare zukünftig Geld und nimm nur Protein und Glutamin als Supps. ECA sind m.E. kontraindiziert! Oder willst Du gleichzeitig Definieren und Masse aufbauen?