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hast du denn vllt einen Tipp, wie ich meine ernährung aufwärten kann?
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 Zitat von dikei
hast du denn vllt einen Tipp, wie ich meine ernährung aufwärten kann?
Auf den ersten Blick fehlt sofort Obst und Gemüse. Aber auch gute Fette sehe ich nicht. Mach dir mal nen Plan, dann sehen wir weiter.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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