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ich würde 2 wochen bei den kcal bleiben, dann einen sauberen moderaten refeed und dann mal schauen wo du stehst
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Werde ich dann so machen. Danke für die Hilfe.
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75-kg-Experte/in
Ich glaube man sollte es sich manchmal auch nicht allzu kompliziert machen. Wenn du deine ernährung umgestellt hast, jedoch immernoch nicht abnimmst dann bist du schlichtweg nicht im defizit.
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