Kreuzheben

[Elliott23]

Diese Überstreckung machen KDK um den Versuch gültig zu machen aber mehr Muskeln bringt es nicht.
Wenn man dabei ins Hohlkreuz zieht kann es schon sehr schädlich für den unteren Rücken sein.
Richtig ist es/wäre es wenn man den Lockout allerdings über ne komplette Hüftstreckung ( Arschbacken zusammenkneifen ) macht und die WS dabei neutral lässt, ist es okay.

Ausfallschritte gegen eine Ebene bringen das ganze hoffentlich wieder in Ordnung

[TheZilla]

ich habs nur einmal ausprobiert..nu sowas..dan werd ich mal meine bauchmuskulatur noch extra trainieren mit hanging beg raises...dieses baumeln ect..ich schone meinen unterren rücken vorerst und trainiere meine beine an der maschine..ist zwa zu wenig gewicht aber naja dan mach ich halt noch mehr wdh..

[Elliott23]

bauchmuskulatur noch extra trainieren mit hanging beg raises

Aushängen ja, drehen mit angespannten Knien auch denn sie durchsaften deine WS aber kein Hängendes Beinheben trainieren denn die verkürzen deinen Hüfbeuger auf Dauer und das Hohlkreuz wird schlimmer!

[Big_Xam]

bauchmuskulatur noch extra trainieren mit hanging beg raises

Aushängen ja, drehen mit angespannten Knien auch denn sie durchsaften deine WS aber kein Hängendes Beinheben trainieren denn die verkürzen deinen Hüfbeuger auf Dauer und das Hohlkreuz wird schlimmer!

dann dürfte er auch kein Bankdrücken machen, weil das zum Rundrücken führt, und er dürfte auch keine squats machen, weil das die Quads verkürzt etc. etc...

Dehnen sollte selbstverständlich sein, sodass verkürzungen nicht auftreten.

[Elliott23]

dann dürfte er auch kein Bankdrücken machen, weil das zum Rundrücken führt, und er dürfte auch keine squats machen, weil das die Quads verkürzt etc. etc...

Dehnen sollte selbstverständlich sein, sodass verkürzungen nicht auftreten.

Das stimmt schon wenn er den Gegenspieler nicht trainiert aber wenn er ein Hohlkreuz hat verstärkt er es durch das Beinheben hängend das es sehr stark auf den Hüfbeuger geht. Deshalb sollte er gerade den aufdehnen und sich eine andere Bauchübung suchen imo

Davon abgesehen denke ich wirklich das er einfach überstreckt!