das ergibt absolut kein sinn , dafür würde ich auch nicht extra ins studio fahren

das sind ISOS , außerdem sind das ka 5-10% der muskulatur und dafür ne extra TE...

mach den basic plan und gut is...

anonsten TE2 rausnehmen und seitheben wenn wirklich nötig irgendwo reinpacken ( ggf seitheben vorgebeugt ) shrugs brauchst du in diesem plan mit hoher wahrsch nicht

bauch waden ruhig überall rein solang die pausentage stimmen