der plan ist doch scheizze.
guckt denn keine mehr in die stickis?

zitat:trainingsfreier tag:
2013 kcal, 261g EW, 63g KH, 27g FT

fett? man sollte immer fett futtern um fett zu verlieren min 1gramm pro kg körperge.
gemüse sind nicht mal ein stück gurke, warscheinlich bekomme ich die antwort: nein ich esse sehr viel gemüse versuchs mal mit 1kilo am tag. gemüse kommt auch mit in den ep denn es hat auch kcal.

wieso o-saft? sollen da vitamine drin sein? ma ne banane oder einen apfel
saft raus, schweinekrusten als leckerli ok, aber raus aus dem ep die solltst du nicht jeden tag essen.

anstatt thunfisch jeden tag, ma pute, hänchen, rind.

gute fett fehlen überall, mal ein bisschen öl. tomate mozzarella mit olivenöl z.b.
mal ein paar nüsse oder mandeln,