wo ist dat problem kollege ich trainiere 45 - MAX 1h! nach nem GK-plan kurzen pausen und hohen gewichten da bin ich nach den grundübungen +reduktions+supersätzen völlig im A.... allet aufgepumpt allet brennt allet wächst so klappts bei mir und so komm ich zum ziel..never change a running system
..30-45 min dauerts bei mir
wad denn nu?

aber nur grundübungen und gar keine isos? ich weiss nicht... ich find zb dass die arme bei den gu nie so richtig auf ihre kosten kommen und mache deswegen immer noch keine bizeps trizeps iso...