Zunahme

[Mark83]

Habe heute mal mitgeschrieben :
Kalorien :2962
Protein : 163g
Kohlenhydrate : 419g
Fett : 51g
Wasser :4,5 l

Irgend etwas zu viel oder zu wenig? dürfte doch nicht zuviel Fett sein?
Dazu muss ich sagen das ich heute Mittag mal "ausnahmsweise" 2 Mettbrötchen gegessen habe wo schon 125g Mett 21g Fett hatte

so ist ungefähr meine Tägliche zufuhr

Du nimmst zu schnell zu --> kcal runter.
Imo ruhig Fett rauf, KH runter

[EscO´]

Das zeug ist aber extrem teuer dafür das du es dir eigendlich selbst zubereiten könntest. 50 euro für nen pulver zu bezahlen was dir hauptsächlich carbs und nen paar proteine liefert ist doch eher suboptimal. Zudem diese angeblich "zuckerfreien" supps einfach ergänzungsmittel dafür drin haben. Gibt genug dieser angebote die vllt kein zucker drin haben, dafür aber eine übergroße menge an folsäure. und wenn man in die inhaltsangaben guckt sieht man auch bei deisem supp ist folsäure enthalten. Da man eigendlich schon genug folsäure durch die nahrung zu sich nimmt sollte man sich nicht noch mehr künstlich zugereicherte folsäurenprodukte reinziehen. kann zu magendarmproblemen führen.