Hallo Leute bin noch auf der suche nach dem optimalen plan für mich da ich in Zukunft nur an 2 Tagen trainieren kann. Bei dem 5x5 bin ich mir derzeit unsicher
Das 5-3-1 klingt interessant da ich primär auf Kraftzuwachs aus bin.
Jetzt frag ich mich nur in man das irgendwie an 2 Tagen machen kann. Neben den Kdk Übungen und dem frontdruecken wird ich gerne noch rudern mit kurz-oder Langhantrl und Klimmzüge unterbringen. Ist das machbar ?