ratschläge zur (ersten) diät

[jonas9292]

hallo,

also vor meiner diät habe ich ein überschuss von 300kcal angepeilt, war aber wahrscheinlich deutlich drüber, da ich mittags das gegessen hab, was meine mutter gekocht hat.

ich probiere grade andere rezepte aus und überarbeite meinen plan ein wenig.
also gemüse habe ich relativ wenig gegessen und bin auch hier dabei, das möglichst zu verbessern.

danke für euere tipps.

viele grüße
jonas

[dnns]

Körpergewichtwaagen sind eigentlich IMMER Mist. Vertrau in deiner Diät bloß nicht darauf. Hast du in 1,5 Wochen kein Gewicht verloren? Dann scheint wohl etwas in der Kalorienbilanz nicht zu stimmen. Also es kommen noch immer zu viele Kalorien rein oder du verbrauchst zu wenig oder beides. Versuch also etwas weniger zu essen oder etwas mehr Cardio zu machen um den Kalorienverbrauch hochzuschrauben.
Zum Thema mehr Fett: Viel Fett in deiner Diät hilft auch den Testosteronwert hochzuhalten.
Gruß dnns