schräge Bauchmuskel

[RadelHeinze]

Mach ich am Kabelzug, auf Schulterhöhe gestellt, Arme gesteckt vor dem Oberkörper zusammenführen, Kabel geht parallel zu den Schultern seitlich weg, Unterkörper bis zum Becken steif machen, Schultergürtel ebenso, dann drehen wie beim Stockdrehen. Der Vorteil ist, man kann mit dem Gewicht spielen ohne durch das zusätzliche Gewicht die Wirbelsäule zusätzlich zu belasten. Außerdem ist die ganze Zeit eine seitliche Anspannung da. Nachteil: man muß sich gut konzentrieren das nur die Wirbelsäule dreht und der Rest steif bleibt.
Außerdem ist es nicht so 'primitv' wie Stockdrehen sondern man braucht ein Hightec-Gerät und es sieht voll technisch aus

[tintifax_2]

Außerdem ist es nicht so 'primitv' wie Stockdrehen sondern man braucht ein Hightec-Gerät und es sieht voll technisch aus

Allerdings lebst du wohl in der dritten Welt? Es gibt eine eigene Rumpfdrehmaschine
Da sitzt du drauf, greifst die Holme auf Schulterhöhe und drehst den Oberkörper. Gewichtsblock inklusive.

In meinem damaligen Studio gab es die Version für arme Leute: Drehteller. War sehr beliebt und hat an das Wedeln beim Schifahren erinnert. Leider war der Damenteil durch eine Vorhang abgetrennt

Ein Stock aus nachwachsendem Rohstoff (Holz) kostet allerdings nur 2-3 Euro und man kann es auch zu Hause machen, falls man sich geniert