schräge Bauchmuskel

[Hundekönig]

Meine geraden Bauchmuskeln sind sehr hart und ich nutze 65kg Zusatzgewicht bei der liegenden Bauchmaschine im mcfit.

Meine schrägen Bauchmuskeln sind dagegen extrem schwach weil ich die gar nicht trainiere. Gibt es eine Übung für die schrägen Bauchmuskeln bei der ich eine hohe Intensität aufbauen kann?
Für die geraden Bauchmuskeln mache ich seit langem keine crunches oder sit ups mehr weil ich da einfach viel zu viele Wiederholungen machen muss.

[Neoas-2.0]

Diagonale crunches. Im mcfit hsbta bestimmt auch ein rückenstrecker einfach seitlich drauf legen... diagonales beinheben. Mir persönlich gefällt der "Käfer" am besten... wobei ich keine extra bauchÜbungen mache... mir reichen da kz, kh, und kb vollkommen aus..

[*Teufel*]

an der klimmzustange dräan hängen hochziehen und langsam die beine anwinkeln und nach recht drehen ausstrecken dann nach links drehen ausstrecken,,,, später + Fussgewichte

ansonsten schwere Güs +niedrigen KF + Gentik

[Hessenmuskel]

Bekommen die schrägen Bauchmuskeln bei Kniebeugen und Kreuzheben eigentlich genausoviel ab wie die geraden?

[Tiger91]

Bekommen die schrägen Bauchmuskeln bei Kniebeugen und Kreuzheben eigentlich genausoviel ab wie die geraden?

Würde ich schon sagen, weil alle Bauchmuskeln stabilisieren müssen.

[kleberson]

Abwechselndes Knieheben gedreht (auf Rücken liegen, Ellenbogen an gegenüberliegendes Knie) ist super und die leider mittlerweile in Vergessenheit geratenen Weltklasseübung: Stockdrehen

[Verano]

stockdrehen? also ehrlich...

wenn du dir die wirbelsäule und knie kaputt machen willst.

[Tiger91]

stockdrehen? also ehrlich...

wenn du dir die wirbelsäule und knie kaputt machen willst.

Solange man ein gesunde Wirbelsäule hat sollte es keine Probleme geben. Und man kann es auch im sitzen machen

[kleberson]

stockdrehen? also ehrlich...

wenn du dir die wirbelsäule und knie kaputt machen willst.

Wenn ich mir deine anderen Beiträge so ansehe, dann wundert mich diese Aussage nicht.

Aber ich kann mir schon vorstellen, dass in der heutige n Zeit selbst so gute und einfache Übungen (die schon mehr weltklasse Taillen geformt hat als jede andere Übung) bei manchem Bewegungslegastheniker für irgendwelche Probleme sorgt.

Am besten macht man Cardio nur noch auf dem Elipsentrainer, also das Gerät, was selbst Fette 2h ohne Schweißausbruch machen können und die Beine trainiert man an der so gesunden Dualen Beinpresse von McFit. Die Klitschkos machen das auch, kann ja dann nur gut sein. Für Rücken und Bauch soll Crossfit super sein. Also vergiss das Stockdrehen, das machen nur welche ,die sich gerne die Wribelsäule und Knie verletzen wollen.

[tintifax_2]

Abwechselndes Knieheben gedreht (auf Rücken liegen, Ellenbogen an gegenüberliegendes Knie) ist super und die leider mittlerweile in Vergessenheit geratenen Weltklasseübung: Stockdrehen

Stockdrehen. Eine meiner Lieblingsübungen, die ich mir vor vielen, vielen Jahren von Arni abgeschaut habe. War im damaligen Studio Pflicht, um die Taille zu perfektionieren.

Die Übung macht nicht nur schöne "Löcher" zu den seitlichen Rumpfmuskeln hin, sondern ist vorgebeugt perfekt zum Aufwärmen der unteren Rückenmuskel.
Dehnt den Schultergürtel und forciert eine aufrechte Haltung.

Geht auch mit einer 5 kg Scheibe, die mit dem Loch nach oben vor den Bauch gehalten wird und wirkt im Sitzen ganz anders.

Ja, ja, 1000 Maschinchen im Studio und die einfachsten Sachen kennt kaum mehr jemand