Schon wieder so einer ...

[warmeLeberwurst]

So krass ist es bei weitem nicht, wenn man unter der Brust genau hinschaut auf dem Foto was ich geschickt habe, kann man da ein kleines Loch erkennen und genau das gleiche Problem habe ich auch, nun denkt ihr das ich dann das Brusttraining etwas hervorheben kann damit ich das weg kriege oder soll ich den "Anfängerplan" doch lieber nehmen und mich noch nicht auf das trainieren der Brust spezialisieren ?

[Verchiel]

du bist ja noch am anfang deswegen würde ich erstmal mit dem wkm plan anfangen und dann ordentlich was essen damit du masse kriegst

[warmeLeberwurst]

Wäre es den zufrüh überhaupt anzufangen ? Oder kann man gar nicht schlang genug sein , da man ja auch mit Muskeln an Gewicht zunimmt ? Ich gehe heute übrigens das erstemal ins Studio mit Freunden und hoffe das ich es gebacken bekommen kriege

Mein Mittagessen habe ich auch umgestellt, statt Tiefkühl Pizza gabs heute Braten mit Nudeln die etwas mehr Eiweiß als normal drin haben, dazu noch 2 Gläser Milch, satt hat es aufjedenfall gemacht ...

Und meine letzte Frage, warum lese ich gar nichts von Liegestütz ? Kniebeugen werden ja erwähnt aber ich lese im Forum kaum etwas zu Liegestütz die ja angeblich für Anfänger wirklich gut sein sollen

[tobi-still-working3]

wenn du ins studio gehst und möglichkeit hast, bankdrücken zu machen seh ich keinen grund für liegestütze, der bewegungsablauf ist ähnlich bd und mit liegestütze wirst du niemals die entsprechende intensität hinbekommen wie bei bd.

[Verchiel]

ok es wird zeit das du mal zunimmst und wie gesagt wkm und neuen ernährungsplan also eine besserung ist ja shcon mal da.. keine pizza

also stell dir mal alles zusammen und poste es hier

[Schnabulation]

Ich habe auch eine leichte Trichterbrust und damit das verbundene Problem, dass ich Mühe habe, bei der Brustmuskulatur richtig zuzulegen.
Aber es hat sich schon gebessert. Die Trichterbrust (das Loch) ist nich weg, aber die Brustmuskulatur lenkt den Blick davon ab.

Ich habe übrigens auch darüber gegooglet und es gibt mehrere BBler - auch mit Bilder - die eine Trichterbrust haben. Je grösser die Brustmuskulatur, desto weniger die Trichterbrust...

Nur Mut und immer schön WKM!

[warmeLeberwurst]

Oh gut zuwissen, dass ich nicht der einzige mit diesem Problem bin


Ja ich hab mich heute erst angemeldet mit meinen Freunden, Donnerstag kriege ich dann die EInweisungen für die Geräte

Morgens esse ich schon seit Jahren jeden Morgen Schoko Müsli mit extra Haferflocken, das werde ich auch nicht ablegen, zur Schule nehme ich dann immer 4-5 Brote mit Käse und "Kinderwurst" mit .

Da meine Mutter aus beruflichen Gründen nur alle 2 WOchen kochen kann mach ich mir oft selbst was, darunter sind dann aber nicht nur Nudeln sondern auch ab und zu mal die so einfache und schnelle Tiefkühlpizza, was man meiner Figur aber nicht wirklich ansieht. Abends gibt es dann meistens Müsli, ich trinke übrigens seehr viel Milch, meistens 2-3 Gläser am Tag.

Ein richtigen Trainingsplan besitze ich nicht, ich hab hier im Forum nachgelesen und ich denke ich nehme den von vielen empholenen Plan.

Steht sogar extra im anderen Forum..:Trainingsplan für Anfänger

Leider habe ich ihn noch nicht ganz im Kopf, aber das wird schon noch...