Als erstes nicht jeden Tag Training (z.B. Montag Mittwoch Freitag)
Als Anfänger würd ich nicht splitten sondern ein Ganzkörpertraining machen also z.B Grundübungen ungefähr so 6 Stück
Am besten du trainierst nach dem 5x5 Schema
siehe www.ironsport.de/5x5-Schema.htm
außerdem ca 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht am Tag
nach Training warme Dusche gut für Regeneration

Falls noch Fragen schreib einfach