!hilfe!

[chris resteel]

Hallo Leute ich hab mal ne frage , könnt ihr mir paar trainingspläne sagen weil ich glaub ich hab nicht so nen guten !!

Mein Trainingsplan:
Montag: Bizeps
Dienstag:Trizeps, Beine
mittwoch: Frei
Donnerstag: Bizeps,Trizeps
Freitag:Schullern,trapezius
Samstag:Brust,Waden
Sonntag:Rücken, Unterarme

Eure Meinung bitte!!!

[PhilippAlex]

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Titel wie "An Alle" sagen nicht viel aus, der Titel muss zusammenfassend zeigen, worum es in dem Text geht.

[Horned Reaper]

Hmm, das ist das erste Mal, dass ich das schreibe, aber:
Lies die Sticky-Threads.

[A.A.]

Als erstes nicht jeden Tag Training (z.B. Montag Mittwoch Freitag)
Als Anfänger würd ich nicht splitten sondern ein Ganzkörpertraining machen also z.B Grundübungen ungefähr so 6 Stück
Am besten du trainierst nach dem 5x5 Schema
siehe www.ironsport.de/5x5-Schema.htm
außerdem ca 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht am Tag
nach Training warme Dusche gut für Regeneration

Falls noch Fragen schreib einfach

[DanLee]

Hmhm, von 5x5 halte ich persönlich nicht so viel, aber 6 Tage trainieren ist auch nicht wirklich effektiv. Trainiere 3mal (Mo, Mi, Fr) oder 4mal (Mo, Di, Do, Fr) pro Woche und mach möglichst viele Ganzkörperübungen: Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeugen, Kreuzheben.
Schau dir die Thread ganz oben in der Liste an - da gibt es gute Kombinationen...

[gept]

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trainier doch wie du willst, solang du nicht lernst richtig zu posten bekommst von mir nix zuhören.