Will mir denn niemand einen Vorschlag für mein weiteres Vorgehen machen?

Würde gerne wissen, wie die Profis meine momentane Lage einschätzen. Mein derzeitiger Ernährungsplan hat täglich etwa 1800-2000 kcal.
Bin unentschlossen, ob ich jetzt noch weiter abnehmen soll und danach aufbauen oder ob ich erstmal ein Jahr aufbauen soll und danach definieren.
Weiter hab ich etwas Angst vor dem Jojo-Effekt. Würd also erstmal die kcal-Menge langsam nach oben schrauben, bis ich im optimalen Bereich bin. Gibts daran was auszusetzen?