Ist mein Plan okay?

[Verchiel]

ok du bist ja nen anfänger und solltest es nicht direkt übertreiben. deswegen mach dir einen WKM plan der ist ideal. du machst auch deinen ganzen körper und hast jeden tag auch andere übungen.

wkm sind ausschließlich grundübungen



aaaaahja.. du bist am anfang schenk dir diese shakes. die brauchst du noch nicht. mach dir einen richtigen ernährungsplan und fang an hier mal ein bisschen die stickys zu lesen da steht echt alles drin.

also erstmal shakes beiseite die kannste in nem halben jahr nehmen,

[Vogelspinne24]

Danke,kann geschlossen werden.

[simme]

Danke,kann geschlossen werden.

der Kunde ist König

wenn hier wieder aufgemacht werden soll, schreib nem Mod ne PN