Extremer Kraftverlust bei Kniebeugen

[Extensa]

Eine kleine Rückmeldung von mir:

Ich denke das Problem entstand durch hoher Belastung seitens meiner Arbeit,Stress und Psyche.

Ich habe in den letzten 2,5 Monaten meiner Ausbildung als Brandmeisteranwärter fast jeden Tag von morgens bis Feierabend Einsatzübungen durchgeführt. Seit 1,5 Wochen geht es körperlich sehr viel ruhiger zu Sache, da wir in den Prüfungswochen sind.


Nunmal zu meiner Kniebeugeneinheit von Freitag:

Ich habe nachdem ich in der vorherigen woche mit 85 Kg sauber trainiert habe auf 90 Kg erhöht.

Ich habe die Stange nach der 8ten Wdh abgelegt einmal durchgeatmet und zwei weitere Einzel-Wdh durchgeführt, das gleiche nochmal mit 2 Einzel-wdh. Danach musste ich die Stange nach jeder Wdh ablegen.

Nach der 20. Wdh hatte ich eine Satzzeit von 4:15Min. Ich habe noch zwei weitere Wdh durchgeführt und habe bemerkt,dass ich wohl ohne großartig länger pausieren zu müssen wohl noch 5 weiter hätte durchführen können.


Naja ich denke die Grundausbildung und die Psyche hatte einiges mit meinem Leistungseinbruch zu tun und es geht jetzt wieder Berg auf!

Danke an diejenigen, die sich mit meinem Beitrag befasst haben.



Kann geclosed werden denke ich

Gruß

[Rübenmensch27]

Hatte ich vor einigen Monaten auch (einen Job der die Beine relativ stark beansprucht hat)
Training auf 3x3 umgestellt (war damals wohl zu früh) und schwupps gings bergab.
Dann ein paar Einheiten mit Beugen ausgesetzt und jetzt (nach mehrmonatiger Pause) wieder mit 5-3-1 angefangen, jetzt läufts wieder auch wenn die Kraftwerte noch weit von meinem alten Stand entfernt sind.
Wenigstens merke ich, woran es liegt/gelegen hat, und das System scheint bei mir zu funktionieren.