13kg abgenommen + seit 3 Monaten WKM

[Anarchophobia]

Das versteh ich jetzt nicht ganz.

Ich hab extra 100% Creatinemonohydrat bestellt. Laut der Verpackung hat es keine anderen Nährstoffe als Creatinemonohydrat, also keine KH/Zucker.

[Anarchophobia]

Ich hätte mal eine Frage bezüglich meines Trainingsplans: nuemann meinte, dass der WKM-Plan evtl nicht optimal für mich wäre und ich auf etwas anderes umsteigen sollte.
Ich trainiere nun seit fast 9 Monaten nach WKM und zwar jeden zweiten Tag. Wär es sinnvoll für mich auf einen 3er Split umzusteigen? Und wenn ja, wieso?

[Zuckizk]

Deinen Daten nach zu Urteilen ist das noch ein weiter Weg zum 3er.
Deine Trainingsgewichte sind ja noch ganz am Anfang, da kannst du noch eine ganze Weile mit dem WKM-Plan verbringen.
Gehts nicht mehr vorwärts oder wieso die Frage?

[Anarchophobia]

Deinen Daten nach zu Urteilen ist das noch ein weiter Weg zum 3er.
Deine Trainingsgewichte sind ja noch ganz am Anfang, da kannst du noch eine ganze Weile mit dem WKM-Plan verbringen.
Gehts nicht mehr vorwärts oder wieso die Frage?

Doch ich komm recht gut voran. Will ja erstmal noch 6-7kg bzw. 5-6cm Bauchumfang verlieren, bevors richtig ans aufbauen geht.
Die Frage stellte sich für mich deshalb, weil neumann meinte, dass der WKM nicht optimal ist.

[Zuckizk]

Das ist seine persönliche Meinung und das ist auch ok. Er trainiert komplett anderst und hat damit Erfolg (ist allerdings auch Welten von dir entfernt ).

Ich würde dir allerdings raten beim WKM zu bleiben. Wie du ja sagst kommst du gut voran. Also schlecht kann der Plan für dich ja schonmal nicht sein, eher im Gegenteil.
Der Plan hat sich bei sehr vielen Leuten bewährt und auch Leute die schon 10-15 Jahre am Eisen sind trainieren häufig immer wieder mal für ein paar Monate so einen GK-Plan.

Nimm erstmal weiter ab wie du es geplant hast. Sobald du dann wieder einen leichten Kcal-Überschuss fährst wirds noch besser voran gehen.

Never change a running system!

[Anarchophobia]

Alles klar. Dann werd ichs so beibehalten. Danke für die Hilfen.

[Anarchophobia]

So kurzer Zwischenstand von mir:
Bin jetzt fast 9 Monate dabei und trainiere natürlich nach wie vor WKM. Bin mittlerweile auf nem Gewicht von 75,9kg auf 1,81, also momentan 25,1kg abgenommen.

Momentane Umfänge:
Oberkörper: 108cm
Bauch: 78cm
Oberarm: 36cm
Oberschenkel: 58cm

Training heute sah wie folgt aus:
Kreuzheben:
Aufwärmsatz 60% - 3x90kg 8/7/6
Klimmzüge:
1. Satz mit 10kg Zusatzgewicht 8
2. Satz mit 5kg Zusatzgewichtg 8
3. Satz mit 5kg Zusatzgewicht 6
Military Press:
Aufwärmsatz 60%
1. Satz 6x49kg
2. Satz 7x42,5kg
3. Satz 6x42,5kg

Jetzt hätt ich noch ein paar Fragen: Soll ich bei Military Press das Gewicht wieder verringern, damit ich wieder 8-12 Wdh schaffe oder einfach so weitertrainieren, bis mit dem Gewicht 8-12Wdh gehen?