training am morgen

[Tiger91]

http://www.bbszene.de/board/showthre...kout+breakfast

Ich empfehle vor dem Schlafengehen Haferflocken in den Magerquark oder Caseinshake (je nach Hunger).

[Sasin]

naja bestimmte "ernährungsstrategien" zeigen ja bekanntlich dass es relativ egal zu sein scheint wie / wann man carbs bzw kcal im allgemeinen zu sich nimmt siehe zb IF was schon dem gängigen essverhalten eines typischen bb widerspricht

ich denke mal wenn die carbspeicher voll sind dann sind se voll... alles andere is eher kopfsache ( die geschichte mit vor dem training essen ) , sieh einfach zu dass du genug kcal übern tag rein bekommst

wenn du damit zunimmst bzw ordentlich trainieren kannst okay , bei 55kg solltest du dir allerdings auch nicht wirklich gedanken machen von wegen abends carbs und so... dann lieber noch ne ordentliche mahlzeit mit carbs und morgens dann ins training

haferflocken mit magerquark , vllt paar nüsse oder öl dazu und gut is

[stephan1234]

ja weil wenn ich morgens vorm training z.B. Haferflocken esse sind die doch noch gar nicht verdaut oder? und man soll ja direkt vorm training keine kohlenhydrate essen da der körper dann mit dem verdauen beschäftigt ist
und wenn ich dann abends magerquark+haferflocken+öl esse ist immer noch nie die frage was ich morgens essen soll

[kleberson]

Ein Stück Obst/eine Banane + ein Toast. Oder nur ein Stück Obst. Oder nur nen Kaffee. Musst du ausprobieren wie du was verträgst.
Das reicht. Zuviel ist nicht gut, hast du ja bereits selbst geschrieben.

Deine Carb- bzw. Energiespeicher sind auch morgens genug gefüllt. Alles andere ist Mythos und erfundener Schwachsinn der Suppindustrie oder Firmen wie Kellogs und Co.

Danach kannst du dann reinhauen und zwar alles was nicht bei 3 auf den Bäumen ist.

[stephan1234]

ok danke also abends carbs eiweiße und fett, morgens vorm training nur bischen obst oder so
und direkt nach dem training nehme ich eig immer nen shake mit dextro und whey soll ich den weiterhin nehmen danach ne halbe stunde warten und dann "richtig" frühstücken oder hats bei mir mehr sinn den vorm training als preworkout zu nehmen?

[stephan1234]

???

[Kuhl-Män]

ok danke also abends carbs eiweiße und fett, morgens vorm training nur bischen obst oder so
und direkt nach dem training nehme ich eig immer nen shake mit dextro und whey soll ich den weiterhin nehmen danach ne halbe stunde warten und dann "richtig" frühstücken oder hats bei mir mehr sinn den vorm training als preworkout zu nehmen?

Passt