naja bestimmte "ernährungsstrategien" zeigen ja bekanntlich dass es relativ egal zu sein scheint wie / wann man carbs bzw kcal im allgemeinen zu sich nimmt siehe zb IF was schon dem gängigen essverhalten eines typischen bb widerspricht

ich denke mal wenn die carbspeicher voll sind dann sind se voll... alles andere is eher kopfsache ( die geschichte mit vor dem training essen ) , sieh einfach zu dass du genug kcal übern tag rein bekommst

wenn du damit zunimmst bzw ordentlich trainieren kannst okay , bei 55kg solltest du dir allerdings auch nicht wirklich gedanken machen von wegen abends carbs und so... dann lieber noch ne ordentliche mahlzeit mit carbs und morgens dann ins training

haferflocken mit magerquark , vllt paar nüsse oder öl dazu und gut is