Der Trainingserfolg bleibt aus

[StabPrimo]

Ach ja und noch was: Ich bin absolut Stofffrei..nur Eiweiß, kein Creatin oder irgendwelche Anabole Mittelchen

[Orothred]

Ich finde den Plan völlig überladen, viel zu hohes Volumen. Außerdem passt die Aufteilung nicht.

Les dich doch mal im Bereich klassisches Training ein.

[wts]

viel zu viel volumen

omg

[StabPrimo]

OK was würdet ihr dann vorschlagen? Weniger trainingseinheiten in der Woche, weniger Übungen oder Weniger Sätze? Meine Pausezeiten belaufen sich auf 60 Sekunden zwischen den Sätzen

[Zuckizk]

Stickys (WICHTIG) Threads.....................

[Fread]

120 kg schrägbank aber nur 80kg rudern?

normalerweise sollten die zwei antagonisten brust und rücken in etwa gleich stark sein spricht bankdrückleistung = ruderleistung, braucht man sich natürlich nicht drauf festnageln, aber bei dir ist es schon heftig aus dem gleichgewicht geraten.
kann auch am fehlenden kreuzheben liegen...

wenn du mit hohem volumen nicht weiterkommst, dann versuchs doch mit niedrigem.
Schwere GÜ´s, 2 Einheiten die Woche. Probieren geht über studieren.
Außer beim Kreuzheben, such dir jemanden der das kann und lern die Technik sauber, dann geht auch nix kaputt!
Normalerweise muss man sich nach 8 Jahren Training nicht mit solchen Fragen an ein Forum wenden...einfach mal mit Köpfchen trainieren, nicht immer nur die Brecheisen-Methode.


Was meinst du eigentlich mit Depot? Kenne nur Plateau...