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@Philip
Aufteilen in Beuge- und Streckübungen?
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Was haltet Ihr von folgender Planergänzung?
Einheit 4
Kreuzheben im Wechselgriff 3x 6-10 Wh
Langhantelrudern UG 3x 6-10 Wh
gestrecktes Kreuzheben 3x 6-10 Wh
Kabelzug 3x10 Wh
Latzug breit Brust 3x 6-10 Wh
Beincurls sitzend 3x10-15 Wh
Langhantelcurls 3x 6-10 Wh
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