das hatte ich eigentlich schon eingerechnet...

ich schätze meinen grundumsatz auf zwischen 3400 kcal und 3000 kcal
10 % mehr als 3400 sind knapp 3740, und 30% von 3000 sind 3900.
dann sollte ich an den refeed tagen mit 3800 kcal schon ganz gut liegen oder?