Zitat Zitat von chubby.checker
- 2er Splitt's je Brust/Bauch , Bi/Tri , Rücken/Beine und
Schultern/Nacken.
? Kannste mal etwas deutlicher machen, welche Übungen du kombinierst?



Creatin Dosierung:
Tag: Gaben (= Teelöffel á 3-5g):

1 4x
2- 5 5x
6-21 3x
22-35 2x

Diese Gaben je,so oder so, morgens auf nüchternem Magen und nach dem Training. Sowie Täglich einen Eiweiß.
Kann man so machen. Allerdings bringt es nichts, wenn du eine EW shake pro Tag trinkst und sonst nicht auf EW achtest.