Wie lange dauert ne TE bei euch. Also mit Pausen reingerechnet unter ner Stunde?
hab jetzt mal meine Version:
TE1
5x5 BD
5x5 Fliegende liegend
3x8 Dips mit Gewicht
Bauch
TE2
5x5 Kreuzheben
5x5 Klimmzüge mit Gewicht (zur Brust)
3x8 LH-Rudern
5x5 LH-Curls
TE3
5x5 Military Press
5x5 Dips <- um Trizeps und Schulter zu haben (2x die Woche zu viel?)
Bauch
TE4
5x5 Kniebeuge
3x8 Beinbizepscurls
5x20 Wadenheben im sitzen
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