naja, mit 60g kh kommen manche schon in ketose.
du wirst nicht nur wasser verloren haben (das richtet sich danach, wieviel carbs du vorher hattest). ansonsten kann dein defizit auch zu hoch sein. dazu kann man aber so nichts sagen.
als anfänger sollte man außerdem 1. keinen 3er machen und 2 wenn schon, dann öfter als 3x pro woche trainieren