Mein Ernährungsplan/Verbesserungsvorschläge?

[simme]

zu viel? wie viel brauch ich deiner meinung nach?

mMn max 3g/kg

Und jetzt lies Stickies

[PainGain]

mMn max 3g/kg

Und jetzt lies Stickies

Also soll ich meine 4200kcal mit KH füllen anstatt mit so viel eiweiß?

[simme]

Also soll ich meine 4200kcal mit KH füllen anstatt mit so viel eiweiß?

ja, und mit Fett
Aber laut deinen anderen Freds kommst du gerade aus ner Diät !?
Ob du dann 4200kcal brauchst musst du wissen

[PainGain]

ja, und mit Fett
Aber laut deinen anderen Freds kommst du gerade aus ner Diät !?
Ob du dann 4200kcal brauchst musst du wissen

Also:
Mehr Fett und Kohlenhydrate und ein bisschen weniger EW. Ich denke ich gehe so ca. auf 340g Eiweiß, weil laut den STICKIES soll ich zum masseaufbau 3-4g/kg zu mir nehmen.. das wären 340g.

Sonst noch Vorschläge?

Danke dir auf jeden Fall schonmal für die Tipps!