würd enicht zweimal dips machen, du musst trizeps nciht trainieren da military und bankdrücken genug reinhetu wenn du merkst es reicht nicht kannste imme rnch etwas reinnehmen.
20wdh bei den waden ist zuviel, ist doch ein muskel wie jeder andere auch.
unterschätze den rücken nciht 13 sätze sind ne menge, ich überlege ob ich nicht nur zwei übungen mache einmal 5x5 und einmal 3x8.
lh-curls kannst du ruhig so schwer machen musst du aber nicht. infach ausprobieren. ich habe kh-curls genommen da ich die lh-curks bewegung schon bei den klimmies drin habe.
dips sind ncihst für die schulter mach seitheben aber nicht 5x5.
du musst einfach ein wenig experimentierne ich freue mich auf montag dann geht mein plan los!
ich wähle ein gewicht das ich im ersten satz 5x bewältigen kann, und wenn ich das 5x5 shaffe erhöhe ich ganz einfach, also natürlich bis zum MV. sonst weiß ich ja nicht ob da nicht noch eine gehen würde.