13kg abgenommen + seit 3 Monaten WKM

[Anarchophobia]

Alles klar. Dann werd ichs so beibehalten. Danke für die Hilfen.

[Anarchophobia]

So kurzer Zwischenstand von mir:
Bin jetzt fast 9 Monate dabei und trainiere natürlich nach wie vor WKM. Bin mittlerweile auf nem Gewicht von 75,9kg auf 1,81, also momentan 25,1kg abgenommen.

Momentane Umfänge:
Oberkörper: 108cm
Bauch: 78cm
Oberarm: 36cm
Oberschenkel: 58cm

Training heute sah wie folgt aus:
Kreuzheben:
Aufwärmsatz 60% - 3x90kg 8/7/6
Klimmzüge:
1. Satz mit 10kg Zusatzgewicht 8
2. Satz mit 5kg Zusatzgewichtg 8
3. Satz mit 5kg Zusatzgewicht 6
Military Press:
Aufwärmsatz 60%
1. Satz 6x49kg
2. Satz 7x42,5kg
3. Satz 6x42,5kg

Jetzt hätt ich noch ein paar Fragen: Soll ich bei Military Press das Gewicht wieder verringern, damit ich wieder 8-12 Wdh schaffe oder einfach so weitertrainieren, bis mit dem Gewicht 8-12Wdh gehen?

[Anarchophobia]

Ich hätte noch ne Frage: Es wächst grad alles halbwegs schön, auch wenn ich beim Gewicht beim MP und BD etwas stagniere, bis auf die Oberarme. Würde es mir etwas bringen, wenn ich zusätzlich zum WKM nach den Trainingseinheiten noch Armisos mit einbaue? Also bspw. Bizepscurls nach TE1 und ne Trizepsübung nach TE2?

[Anarchophobia]

Hey Leute,

ich brauch mal wieder Hilfe bei der Erstellung eines vorübergehenden TPs. Ich wurde letzten Montag mal wieder am Steißbein operiert und hab diesmal sogar zwei 3x3x3 "Löcher" da hinten, die von alleine zuwachsen müssen. An Kniebeuge, Kreuzheben und vorerst LH-Rudern ist erstmal nicht zu denken.
Könnte mir bitte jemand dabei helfen, einen halbwegs moderaten TP zu erstellen, mit dem ich über diese "Durststrecke" hinwegkomme, weil ich unbedingt weiter trainieren will!?
Meine Ausrüstung:
Langhantel
2 Kurzhanteln
SZ-Hantel
Klimmzugstange
Hantelbank
Kniebeugenständer

Ich wäre echt überaus dankbar, wenn mir beim Erstellen des ÜbergangsTPs jemand helfen könnte, da ich selbst nicht die große Ahnung habe.

LG
Anarchophobia