Mein Ernährungsplan Muskelaufbau

[M-love]

Simme du hast gesagt, man kann den kcal Verbrauch nicht ausrechen.
Ich finde aber meinen errechneten Wert sinnvoller wie den 30-35 kcal pro Körpergewicht. das meinte ich.

Ich probier den EP einfach in etwa an Trainingstagen aus und an Nichttrainingstagen lass ich den Shake am Abend weg und nehme was anderes.

[simme]

Ich hab nur gesagt, dass du dich nicht so einfach nach nem Rechner richten kannst....

Wenn die 3500kcal nun genau hinkommen hast du Glück.

[M-love]

Rechner ist ein Richtwert

[simme]

Rechner ist ein Richtwert

ich kann aus Erfahrung (nicht nur von mit) sagen
Nein

aber mach nur
über sowas müssen wir hier nicht diskutieren

[M-love]

Klar mach ich das.

Ich finde aber trotzdem das meine errechneten 3300 - 3500 genauer sind als die 30-35 kcal. Zumindest in meinem Fall.
Schau doch mal her

Ich benötige: ca 3500 kcal

Rechner: 3300 - 3500 kcal
30-35 pro KG: 2600 - 3100 kcal

Ist schon ein heftiger Unterschied


Aber ist jetzt auch egal, ich baue noch etwas Obst/Gemüse ein und lasse an den NTT ein paar KH weg.

[TrapeziusMaximusAurelius]

Aber ist jetzt auch egal, ich baue noch etwas Obst/Gemüse ein und lasse an den NTT ein paar KH weg.