Zuerst abklären dass mich Sicherheit kein Bruch besteht, wenn das ok ist dann einfach um die Stelle rum trainieren, Oberkörper sollte ja kein Problem sein und bei den Beinübungen musst du selbst entscheiden! Aufjedenfall nichts überstürzen. Was helfen kann ist, wenns dann wieder besser ist, vorm Training Traumsalbe raufgeben, das wärmt die Muskulatur (hat mir bei einer Nackenzerrung geholfen), und besonders gut Aufwärmen!!!