Hat hier jmd. eine Idee wie eine sinnvolle Supplementierung aussehen könnte?

ich habe im Netz Einnahmne-empfehlungen von 200mg -3g gefunden!

ich habe in den letzten beiden tagen morgnes und vor dem training ca 100-150 mg genommen...

ich sage ca, da ich vergessen habe mir den messlöffel bei mp mit zubestellen und mir 1g abgewogen habe und die menge ''gezehntelt'' habe. EInfach um eine Menge von ca 100-150mg zu haben.