olympische Kniebeugen

20*15
60*5*2
90*2
110*1
130*1
135*1
140 Fail
110*2*3

Squat Clean bzw. Clean+Front Squat

50*2*2
60*2
65*1
70*1*7

Squat Snatch bzw. Snatch+Overhead Squat

20*2
40*1
50 Fail
40*1*7


22.09.12

5 Stunden Holzschneiden (is zwar nicht wirklich Training, aber muss auch erwähnt werden)

olympische Kniebeuge

50*5*2
90*2
120*1
130*1
135*1
137,5*1
140*1
142,5*1
120*2*3

Bankdrücken, mittelbreiter Griff

20*16
50*5
70*2
90*1
95*1
100*1
102,5*1
80*3*3

Klimmzüge

KG*6*4